训练内容：小念头；外门单黐手；内门单黐手；日字冲拳；分手；双黐手；

定拳三式 ；进退步法；进退马冲拳；正蹬腿。

训练内容：寻桥；拍手摊打；上马膀手二路；退马揿打；发拳上马；上马蹬肩；正身对拳；甩手直冲；对捆。

训练内容：分手；降手；横拳；上冲拳；上马栏手；追中守中；进退马对拳；木人桩。

训练内容：定脚；推车；黐脚；窒脚；耕手对脚；栋手对脚；抹手对脚；

窒手对脚；捆手对脚。

训练内容：双内、双外门黐手；双内门摊打；双外门枕手；双外门拍手；

双外门窒手；双内门抽打；双外门拂手；捆手窒打。

训练内容：横蹬；磨脚；内外扫腿；上马摊打；耕打；跟手入；定脚四式；

上马顺步。

训练内容：标指；封手；弧拳；败形脚；穿手；错手耕打；肘法；问手。

训练内容：抱排掌法；十节木人桩法。